Koja masaža je najbolja nakon treninga?

Posle napornog treninga, telo ne traži samo odmor — traži pomoć da se oporavi. Mišići su zategnuti, cirkulacija usporena, a mlečna kiselina se nakupila tamo gde ste najviše radili. Prava masaža posle treninga ne sme da bude ista kao ona koju birate kada vam je samo potrebno opuštanje.

Sportska masaža — izbor broj jedan posle napora

Sportska masaža je napravljena tačno za ovu situaciju. Dublji pritisak i ciljani rad na mišićnim grupama koje su bile najviše opterećene pomažu da se cirkulacija ubrza, otok smanji i mišići brže izbace nakupljenu napetost. Za razliku od relaks masaže, ovde terapeut radi fokusirano na delove tela koja su bila aktivna tokom treninga — noge posle trčanja, leđa i ramena posle vežbi sa opterećenjem, celo telo posle intenzivnog treninga.

Kada je najbolje zakazati tretman

Idealno vreme je 24 do 48 sati posle treninga, kada je mišićna groznica (DOMS) najizraženija. Masaža neposredno posle treninga može biti korisna za opuštanje, ali dublji, terapeutski rad najviše pomaže kada telo već počne da oseća posledice napora — tada se najbolje vidi gde je potrebna dodatna pažnja.

Dodatna oprema za brži oporavak

U Bergamo 5 sportsku masažu možete kombinovati i sa dodatnim tretmanima za oporavak — NormaTec čizmama za kompresivnu terapiju nogu i Theragun uređajem za perkusivnu masažu. Ova kombinacija je posebno popularna kod rekreativaca koji treniraju nekoliko puta nedeljno i žele da smanje rizik od povreda izazvanih prekomernim opterećenjem.

A šta ako niste sportista?

Sportska masaža nije rezervisana samo za profesionalne sportiste. Ako redovno vežbate, trčite, idete u teretanu ili imate fizički zahtevan posao, ista logika se primenjuje — telo troši i nakuplja napetost, i treba mu konkretna pomoć da se vrati u ravnotežu pre sledećeg napora.

Zakažite svoj termin

Rezervišite sportsku masažu u Bergamo 5 studiju, Bulevar Arsenija Čarnojevića 99, Novi Beograd — putem sajta, DM-a ili telefona +381 64 13 71 399. Radimo od ponedeljka do subote, 11–21h.